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青少年用眼健康知识

  
日期:2015年07月14日  来源:市卫计委网站  点击:[]
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当前, 中小学生视力不良率呈逐年上升趋势。许多研究均证实不良的用眼卫生习惯, 如趟在床上看书、读写姿势不正确、长时间疲劳用眼等均可导致儿童青少年视力不良。具体应做到以下几点:

1.切忌“目不转睛”,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2.多吃各种水果,特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干涩也有帮助。

3.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

4.避免长时间连续操作电脑,注意休息。通常连续操作电脑1小时就应休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

另外,如果青少年的眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。如果眼睛发红,有灼伤或有异物感,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

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