青少年用眼健康知识

当前, 中小学生视力不良率呈逐年上升趋势。许多研究均证实不良的用眼卫生习惯, 如趟在床上看书、读写姿势不正确、长时间疲劳用眼等均可导致儿童青少年视力不良。具体应做到以下几点：

1.切忌“目不转睛”，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2.多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干涩也有帮助。

3.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

4.避免长时间连续操作电脑，注意休息。通常连续操作电脑1小时就应休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

另外，如果青少年的眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。如果眼睛发红，有灼伤或有异物感，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。