长假过后没精神？这份“节后综合征”防治指南请收好

“一想到上班就焦虑烦躁”“大吃大喝导致急性胰腺炎”“晚上睡不着早上又起不来”……记者调查发现，春节假期结束，患上“节后综合征”的患者明显增加。专家提醒，应及时进行心理调节，减少“节后综合征”带来的不适。

湖南省脑科医院睡眠障碍与神经症科主任曾宪祥告诉记者，春节假期过后，不少人会表现出焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪，有些人甚至对上班怀有恐惧心理，还有一些人会出现睡眠紊乱、多梦易醒、厌食等症状，这些都是“节后综合征”的表现。

中南大学湘雅二医院重症医学科医生余波告诉记者，需要警惕的是，不少年轻人出现了“节后综合征”。春节期间，一些年轻人饮食不规律甚至暴饮暴食、熬夜，导致身体出现了各种症状，医院收治的急性胰腺炎、肠胃炎的患者增多。还有一些年轻人熬夜打游戏、聚会，在节后出现了浑身乏力、嗜睡、注意力不集中、厌食、孤独、烦躁等症状，这些都是“节后综合征”的体现。

专家介绍，“节后综合征”一般在节后一周左右可恢复，如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑、失眠、厌食等问题，应及时求助专业的医疗机构进行心理咨询与治疗。

专家建议，“上班族”节后要注意保持良好的生活习惯，尽量早睡早起，尽早适应工作“生物钟”；心血管病患者、老年人等群体应讲究饮食清淡、吃动平衡的原则，做一些有利于身心健康的有氧运动，保证身心健康；学生应避免沉迷于手机，多参加户外运动，及时做好计划，对于学习抱有积极心态。